老年人养生之道-多吃鱼多锻炼
老年人骨质不如以前，所以平时要多吃鱼类，因为鱼含有大量的鱼油，可以有效提高肌肉的组织力量，多吃鱼的老人明显比普通老人显得就精神气，研究分析证明老人补充鱼油可提高锻炼效果，因为鱼油中的具有抗炎属性的物质。除了补充鱼油之外，老人每周吃几次鲫鱼也可有效补充脂肪酸，提高锻炼效果。
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